バーブガイド 〜こんな症状のとき、こんなタイプの人にむくハーブ〜
消化器系
（1）食べ過ぎて胃が不快なとき
【ストレスをやわらげ、食べ過ぎを防ぐハーブ。
食後や翌日に吐き気や胃もたれを起こしやすい人におすすめ】
食べ過ぎに効く代表的ハーブ、ストレスで過食ぎみのとき ミント
心身疲労が重なって食後の胸やけが続くとき レモングラス
食べ過ぎ・飲み過ぎの後、尿が少なくむくみが気になるとき ハイビスカス
消化が遅く、気持ちの良い空腹感がなかなか訪れないとき サンショウ
あわただしい食事が続き、げっぷが出やすくなったとき クミン
暑さや湿気でだるく、夏バテぎみで食欲がわかないとき コリアンダー
お腹がゴロゴロするとき、水太りタイプでむくみのあるとき フェンネル
（2）食べ過ぎていないのに胃が不快なとき
【弱ってしまった消化器を保護し、働きをもどすハーブ。
胃そのものが弱く、食べ過ぎてもいないのに胃もたれや胃痛がある人に】
ストレスを緩和し、弱った胃の働きを強くしたいとき カモミール
胃が荒れて、胸やけなど不快な症状が長く続くとき マシュマロウ
免疫系
（1）呼吸器系が弱っているとき
【殺菌力に優れたハーブ。
ストレスなどで心身両面の抵抗力が落ちている人におすすめ】
殺菌作用が強いハーブ、風邪や感染症の予感がするとき タイム
疲れて口内炎がでるとき、生理不順や更年期症状がでるとき セージ
歯痛や歯肉炎のとき、高血圧や高脂血症の予防にも クローブ
（2）アレルギーがあるとき
【根深いアレルギーをセルフ・キュアできるハーブ。
じっくり続けることが大切】
慢性的な貧血、皮膚のかゆみ、アレルギー性鼻炎の人に ネトル
感染症に効果大。風邪をひきやすい人、アトピー性皮膚炎に エキナセア
皮膚のかゆみを起こしやすい人、生活習慣病の予防に シソ
精神・神経系
【精神科や心療内科を受診するほどではないけれど、
疲れているのに眠れない、無性にイライラするという人におすすめ】
（1）眠れないとき
何かと気になり、緊張がとけずイライラして寝つけないとき リンデン
ちょっとした音や光で目がさめてしまい、眠りが浅いとき パッションフラワー
ささいな事で眠りが左右される過敏で繊細な人に ローズ
（2）イライラするとき
ストレスを感じると腹痛や下痢を起こす人に オレンジフラワー
完全主義タイプの人、偏頭痛や急に血圧があがったとき ラベンダー
生理中の頭痛や日常的に片頭痛があり、胃弱の人に レモンバーベナ
（3）気分が落ち込んだとき
心配性の人、ストレスによる頭痛や腹痛のとき レモンバーム
憂うつ感の続いている人、自信がもてず意欲が低下したとき セント・ジョーンズワート
手足が冷えやすくむくみやすい人、集中力が保てないとき バジル
低血圧の人、人と合うのが億劫で閉じこもりがちのとき ローズマリー