人生の午後をどう生きるかは40歳からの生き方が決定する 定年後はエンターテイメントで 定年といえば、ひと昔前までは暗いイメージがつきまとったが、いまは趣味や娯楽を楽しみたいと、その日が来るのを心待ちにしている〃エンター定年”層がふえているとか。それを実現するには無論、経済力や心身の若さなどの裏づけが必要なわけだが、早く準備態勢に入ることがポイント。 機械振興協会経済研究所の調査によれば、定年退 .....
身近なリラクセーション術--食事 食事とストレスは一見関係が薄そうだが、実は大きくかかわっている。食生活の基本は１日三食。特に朝食が大事で、それを抜くと何かしらの身体症状や精神症状が現れてくる。 偏食もストレスのもととなる。ビタミンＢ１が不足するとイライラ不眠の原因となるが、これを解消するには、玄米や豚肉、タラコなどを、硫化アリルを含むネギなどと一緒に摂取するとよい。カルシウムには神経の興奮を .....
身近なリラクセーション術--呼吸 ストレス状態にある人は、ハアハアと浅く荒い呼吸をしていることが多い。 ストレスが原因で「過呼吸症候群」を引き起こすことがあるが、これは過換気によって血液中の二酸化炭素の濃度が低下し、手足がしびれたりする病気だ。もしこの発作が起きたら、応急処置として紙袋を口にあてて呼吸し、自分の吐き出す二酸化炭素を吸い込むようにすると気分が楽になる。 「過呼吸症候群」ではない .....
身近なリラクセーション--入浴 入浴というのは手軽にできるリラクセーション法の王道である。 では、なぜ風呂に入るとリラックスするのか。第一に血行が良くなって新陳代謝が高まる。第二に湯につかっているときは浮力が生じ、体がのびやかになる。第三に、疲労物質の乳酸が取り除かれるため、凝りや痛みが軽くなる…などである。 ストレス解消をねらうなら、37〜39度のぬるめの湯に15〜20分かけてのんびりつか .....
身近なリラクセーション術 音・光 寄せては返す波の音や美しい音楽などを聞いていると、脳からα波が出るというのはよく聞く話である。 このように、音楽には心身の緊張や不安をほぐし、気分をリラックスさせる効果 がある。ここでは音楽ジャンルはあまり問われない。最近ではヒーリングミュージックのシリーズも多数発売されているので、自分にとって心地よい音楽を探すのも一興だ。 α波といえば、一部の医療機関やリ .....
ストレスケア法あれこれ 最も効果 的なストレスケア法は、原因となっているストレッサーを取り除くことである。しかし、意外と見つからないのがストレッサーの正体。そういうときは、常に頭の中で気になっていることを探ってみるとよい。おのずとストレスの原因が見えてくるだろう。 では、そのストレッサーはどうすれば取り除けるのか。『逃げる』『戦う』『無視する』など、ストレッサーへの対処法は数々あるが、大切なの .....
ストレス度チェックはいかがだっただろう。 黄もしくは赤信号だった人は、さぞやストレスの多い生活を送っているに違いない。対策も講じているだろう。 反対に、○の数が５個未満でストレス青信号だった人にとっても、これは決して無関係の話ではない。自分自身のストレスは意外と気づかないもので、知らず知らずのうちに心身に変調を来すことがあるからだ。ストレスに悩まされない、心と体のバランスがとれた健康的な生活 .....
メンタルヘルススキル・ビジネススキルが学べる研修サービス誕生 アファリス、トーマツイノベーションの協業で 「アファリス知心アカデミー」を開始 総合的なメンタルケアのプログラムを提供する株式会社アファリス（本社：東京都品川区、代表取締役社長：三川 剛）は、中堅・中小企業専門の経営コンサルティング会社、トーマツイノベーション株式会社（本社：東京都千代田区、代表取締役社長：白潟 敏朗）との協業で「心」 .....